Uykuda Kilo Verilebilir mi?

Biz uyurken vücudumuz uyumuyor. Hayatta kalabilmek için çalışmaya devam ediyor. Sadece metabolizmayı biraz daha yavaşlatmış durumda hepsi bu…

Bana en çok sorulan sorulardan birisidir bu konu. “Uyurken kilo verebilir miyim?” bir diğeri de “ yesem yesem kilo almasam böyle bir şey mümkün mü ?”… İkinci soruyu başka bir yazımda detayları ile anlatacağım. Şimdi gelelim uyurken kilo verebilme konusuna.

Uykuda kilo verebilmek için

1. Akşam yemeği en geç 20:00 de yenmiş bitmiş olmalıdır. Çünkü çok geç saate kaldığında sindirim zorlaşır. Akşam 17:00 sonrası metabolizma giderek yavaşlamaya başladığı için gece geç saate kalmayanlar kolay kilo verebilirler.
2. Akşam yemeğinden yaklaşık 1 saat sonra tempolu yürüyüş yapın. Tempolu yürüyüş de en az 45 dakika olmalıdır. Yağ yakımı 45 dakikadan sonra başlar. İdeal süre 1 saattir. Benden söylemesi… kesinlikle yürüyüş bittikten sonra hiçbir şey yemeyin ve de içmeyin…
3. Uyku hormonu ve büyüme hormonu her yaşta salgılanır. Salgılanmaya başlama saati 21:00 dir. Özellikle bu iki hormon karanlığı ve sessizliği sever. Eğer siz bu kriterleri sağlarsanız yeterli miktarda salgılanır. Odanız adeta bir mağara gibi olsun. Isıya da dikkat etmelisiniz. Çok sıcak ortamda uyku kalitesi bölünür. Kaliteli ve yeterli uyku için en geç 24:00 de yatakta uyumaya başlamış olmanız gerekli. 7 saatlik kaliteli ve yeterli uyku sizi dinç tutar. Metabolizmanızı hızlı hale getirir. Ertesi gün açlık ataklarınızı yok eder. İştah kontrolü sağlandıktan sonra kilo vermekse çok kolay olacaktır.
4. Akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yemeden içmeden uykuya dalmak gerekli. Akşam yemeğinden sonra çok fazla su ve çay, kahve, bitki çayları içmek de aşırı tuvalet ihtiyacı oluşturacağı için uyku kalitesi düşer. Bölünmüş kalitesiz uyku sonrası metabolizma yavaşlar. Yavaşlamış metabolizma da kilo vermenizi zorlaştırır. Özellikle yeşil çay tüketimine çok dikkat edin. Çay ve kahve tüketiminin uykuyu kaçırdığı bilinir. Ancak yeşil çayın uykuyu kaçırdığı konusu sıklıkla atlanır. Mümkün olduğunca yeşil çayı 17:00 sonrasında tüketmeyin. Hatta kafein alımı 17:00 sonrası olmazsa muhteşem olur.
5. Akşam yemeği meselesi en önemlisidir. Akşam yemeği çok hafif olmalıdır. Mesela sebze yemeği, salata ve 1 küçük kase yoğurt gibi… Bu menünün sindirimi çok kolay olacaktır. Akşam yemeğinden sonra bir şeyler atıştırmayın. Çünkü dolu mide ile yatarsanız hücrelerinize gidecek kan, mideye bağırsaklara gider. Böylece hücrelerin onarımı tam olmaz, sonuçta iç organ yağlanmasına doğru gidersiniz. İç organ yağlanması da metabolik hastalıklara davetiye çıkartır. Her şey birbirine zincirleme bağlı…

Obezitenin son yıllardaki hızlı tırmanışına dur demek gerekli. Çünkü yağ hücreleri diyabet ve kanser başta olmak üzere bir çok hastalığa davetiye çıkartıyor.

Her sabah uyandığınızda tartıda azalmalar görmek istiyorsanız yazdıklarımı uygulayın derim.

Sağlıkla ve aşkla kalın