Gece Yeme Atakları için Öneriler

Gece yeme atakları bir çok kişinin muzdarip olduğu bir konudur. Gece yeme atakları önlendiği takdirde kişi çok daha kolay kilo vermeye başlar. Sağlık açısından zararlarına değinmiyorum bile…

Gece yeme ataklarını önlemek yaşayan kişi için “çok zor bir konu” diye tanımlansa da ,aslında çok rahatlıkla halledilebilecek bir durumdur. Kararlı olun ve vazgeçmeyin yeter…

İlk olarak kontrol noktanız sabah uyandığınızda aç mı, yoksa tok mu güne başladığınızdır. Eğer siz güne tokluk hissi ile başlıyorsanız aman dikkat derim. Çünkü sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşantıda sabah uyandığınızda aç uyanmanız gerekli. Tok uyanmak gece yeme ataklarını, ya da gece uyanmasınız bile akşam yemeğinden sonra sürekli atıştırıp sonra uyuduğunuzu gösterir.

Ne kadar aç olursanız, o kadar doğru beslendiğinize işaret eder…

Sabah tok uyandığınızda kahvaltıyı atlarsınız ve direk işe gidersiniz. Zamandan da tasarruf ettiğinizi düşünürsünüz… İş yerinde stres yaşıyorsanız da yeme saatiniz biraz daha uzar. Sonra bir anda acıktım dersiniz ve öğle yemeği ile başlangıç yaparsınız. Her şey iyi gibidir görünürde. Akşam evde saat biraz gecikir yemek hazırlamak için ,işte o anda olanlar olur. Yemeye başlayınca durduramayız kendimizi. Yemekten sonra gelsin çayın yanına kuruyemişler, kekler, kurabiyeler…

Tıka basa yedikten sonra bir anda uyanır ve mutfağa gideriz!... “ Gece yeme atakları başlamıştır…

Peki bu durum önlenemez mi ? Cevabım “tabi ki de önlenir”…

Gece yeme ataklarını önleyebilmek için

1. Mutfağınızın kapısını kilitleyin. Evet yanlış okumadınız. Kilitleyin ve gece kolay bulamayacağınız bir yere anahtarı koyun. Ya da anahtarı evde yaşayan birisine teslim edin.

2. Kendinize sürekli “ gece yeme atakları bitti “ demeniz gerekli. Buna inanmak sizi başarıya götürür.

3. Eve geceleri sipariş verdiğiniz yerlerin telefonunu silin ve lütfen internette yemek sitelerini dolaşmaktan vazgeçin. Çünkü siz dolaştıkça önünüze reklam çıkacak. Görmek de sizi ikilemde bırakır. Bir bakmışsınız siparişler verilmiş. Hiç gerek yok bunları yaşamaya inanın. Silin gitsin. Sağlıktan ötesi yok nede olsa…

4. Masanın üstünde yada buzdolabında sürekli atıştırmalıklar bulunmasın. Mis kokulu kurabiyeler, kekler ve sarmaları gördükçe yeme ataklarınız olur benden söylemesi…

5. Akşam saat 20:00 den sonra hiçbir şey yemeyin ve içmeyin. Hatta öyle ki bitki çayı bile içmeyin. Çünkü tuvalete gitmek için kalkıp alışkanlıkla tuvalet sonrası yine yolunuz mutfağa çıkabilir.

6. Sabah güzel bir kahvaltı yapmanın hayalini kurun. Bunu uygulamaya ilk başladığınızda zorlanıyorsanız kendinize kahvaltıda sevdiğiniz bir besinle mini bir ödül verebilirsiniz…

Akşam yemeğinden sonra 1 fincan melisa ,anason yada papatya çayı gece mışıl mışıl uyumanıza destek olur. Bence denemeye değer. Ne dersiniz ?